co mi tam

Sebastian wyobraź sobie ze mi ok 3 lata temu (Jak trenowalem rok juz) na szpitalu stwierdzili pogłębioną lordoze. Udalem sie tam wg bo mi dokuczał nieziemski ból odc.ledzwiowego. Schylałem sie zawiązać buty i jak sie podnosiłem to myślałem ze sie zesram z bólu momentami %-) juz nie mowiąc o tym jak konczylem MC robić... potem go nie robilem [...]

Podalem juz na jakims forum wzor wedlug ktorego,liczylem wiec tak mi wyszlo i co moge na to poradzic. Przeciez nie zanize swojej wagi nie?? Kupilem poradnik i tam pisze tak: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 [...]

Witam wszystkich Mam 19 lat, jakieś 57,5kg wagi przy 176cm wzrostu, jestem ektomorfikiem. Planuje ostro wziąć się w garść i przybrać na masie. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wg. kalkulatora w excelu (znalazłem go w początkowych postach tematu). Możecie, eksperci rzucić okiem, bo jak tam czytam to mam wrażenie, że mam za mało białka. ogółem [...]

Ja tam za maly jeszcze jestem - tak za dwa lata wkleje zdjecie. ;]]] Hehe, a tak serio to nie mam sie czym chwalic, wiec... Teraz mam siakos kontuzje ramienia prawego, boli jak diabli - nie wiem co jest. :'( No i strzela mi staw jak ruszam. Co to moze byc? Bo nie chce mi sie isc do lekarza... :P hihi :]

[...] mam np kompleksow, ze mam 80cm w pasie i nie widac mi kaloryfera czy ze mam tluszcz na lapach i nie widac wszystkich sciegien ani super miesni jesli ich nie napne... mnie tam tluszcz nie przeszkadza - datego nie jestem kulturysta, tylko cwicze zeby dobrze wygladac, byc silnym i w miare sprawny, :] A tluszcz trzymam zeby mi cieplo bylo. [...]

[...] na drążku nachwytem(bardziej na plecy) i pochwytem(plecy bic) i sztangielkami machaj wszystko masz w tej stronie co wyzej podałem i pompki se rób na trica naginaj (masz tam podane pare cwiczen)... Jak co to pytaj dalej... (Ja mam fajny treningo w domu na drążku... Nazwałem go "Turystyczny plecaczek" a polega on na zwykłym [...]

[...] odrazu mieszanki kreatyny robić z d'rybozą. A ja słyszałem, że HMB w płynie ma jakiś defekt i zostało wycofane z rynku, ale to nic pewnego, ktoś mi to mówił. Yarekbboy ja tam proponuje proteiny, ponieważ na mnie zadziałały bardzo dobrze. przytyłem jakieś 3 kg w miesiąc (i to nie jak zaczynalem ćwiczyć) i do tego jeszcze w ostatnim tygodniu [...]

[...] , klata urosła tyż , wiec jest lepiej w każdej możliwości jak było dawniej , a i może w tym tygodniu wżuce nowe fotki , w planie ci nie pomoge bo mam słąbą wiedze , a ten link co ci dał Stara ekipa to tam masz ćwiczenia jakie możesz robic w domu , pozatym ja tez jak narazie ćwiczyłem tylko wdomu a przyszło mi 4cm w bicku break dance forever!!

No witam wszystkich jestes tu nowy !!!!!!!! Moja ksywa to jest taka byle jaka bo nie mialem co wymyślić !!! no mam 16 lat , ćwicze dopiero 3 miechy a nie tak zle obecnie waże 70 kg przy 173 cm wzrostu i cisne 75 kg na ławeczce !!!!! A to sa moje 4 zasady ktore obowiazuja mnie do tego zebym cwiczył : 1 Cwicze dla siebie nie dla dziewczyn. 2 Cwicze [...]

[...] są równe jak się odpowiednie koksy bierze ale nie próbujcie tego na sobie Mrowczy moim zdaniem to ktoś Ci głupot naopowiadał, że na siłke to się nie idzie odrazu. Ja tam poszedłem i nikt mi nic nie mówił. Wiadomo że na początku stali bywalcy będą ciebie obgadywać i śmiać się z ciężarów jakimi ćwiczysz, ale tego nie odczujesz (sam teraz [...]

[...] raczej skłaniałbym się w strone gainera, a co do magnum to też słyszałem że nie zdaje egzaminu. A nie które koksy są w porządku, ja znam wszystkich na mojej siłce, bo chodzę tam od dawna i tylko 4 jest bardzo zrytych, a reszta w półnormalni i kilku inteligentnych i wporządku. Mottor nie podabo mi się zdanie w Twojej wypowiedzi "Nastepnym [...]

ej słuchajcie mam powazny problem jak hooj ostatnio po ćwiczenaich(szczególnie kalta bo tam sie anjweksze ciezary bierze :o/) łeb mnie boli cisnienie mi skacze w góre a oczy to mi prafie z orbit maja wyskoczyc :( qrfa niefiem co robić oczy mnie bolą w łębie sie kreci i czuje sie jakbym miał banie :/ zrobie se teraz przerwe 2 tyg na siłce i [...]

witam wszystkich niestety nie mam swojego zdjecia na kompie ale niedługo postaram sie załatwić.Co do nog wcale nie mam olewczego podejścia.Trudno mi powiedzieć ile czasu ćwicze na początku obijałem sie nie chodziłem legularnie na treningi i do tego paliłem fajki.Ale od 1,5 roku wziełem sie za siebie ostro rzuciłem naług cwicze legularnie i [...]

[...] Czas : 40min Intensywność : słaba * *słaba, ponieważ rowerek nie jest taki typowy jak z siłowni, należy do mojej babci (która go jednak nie używa), więc obciążenia tam praktycznie nie ma, skorzystałem z niego, ale robię to i będę robił tylko w sytuacjach awaryjnych... --- Z dietki zadowolony jestem - dziś całkiem bez węgli, czuję się [...]

[...] myślę dość optymalnie z tą objętością może Odin dorzuci jeszcze swoje 3 grosze volvo - Mi też kapsy nie przeszkadzają, łykam tyle ile muszę zwykle na 1-2 razy, ale ja tam dużo supli nigdy nie brałem, nie to co bardziej zaawansowani niektórzy całymi garściami nieraz muszą hehe, tu by był już może problem dlatego w niektórych przypadkach [...]

[...] dziś z konieczności znów na afterburning - może to i dobrze Jak już napisałem - za 2 tygodnie zmiana siłowni, trochę szkoda bo już do mojej obecnej siłki przywykłem i do tamtych ludzi, no nic, ale to koniecznośc, bo nie będę miał jak tam dojeżdzać. Pierwszy tydzien po przerwie nie będzie idealny, bo odpuszczę na pewno 1 trening w piątek 8 [...]

[...] przez balkon Sieję sajgon jak Christian Bale w American Psycho Życie jest walką, musisz się bronić zaciekle By mieć jak najmniejsze straty w wiecznej pogoni za peklem Witamy w piekle, tu fałsz jest jak zaraza Yebać to co rząd zakazał, co mówią media i prasa Wyrażam się chyba jasno, tnę jak rzeźnicki tasak Jak Biohazard, żyję według własnych [...]

[...] te talerze faktycznie inaczej ważą niż na starej siłowni, nie wiem.. Bo i przecież w przysiadzie ciężej się robi i w innych ćwiczeniach. Ale w sumie chvj z tym, ważne że coś tam dokładam, a niekoniecznie to ile tego jest Dieta trzymana dobrze, miało dzisiaj być w cholerę zajęć a poodpadały no i się kiszę w domu od ok 15 Posiłki 5,6 będą takie [...]

[...] więc obiad jadłem normalnie taki jak w domu, o dziwo z dietą nie tak źle poszło moim zdaniem i jestem raczej zadowolony z dnia. Nie wiem czy za chwilę nie pójdę zobaczyć co tam słychać na trzepaku moim ukochanym na którym to walczyłem o pierwsze podciągnięcia haha No bo po prostu mnie energia rozpjerdala, ale biegać nie pójdę bo się spocę jak [...]

[...] "Nie znam dnia i nie znam godziny Nie udaję i nie mam siły Wyrzucam słowa proste nie wiem gdzie trafiają Nie wiem czy coś burzą nie wiem czy zmieniają Milczenie jest zgodą więc koniec milczenia Wychodzę sam z ukrycia i cienia Pjerdolę wasz system porządek i ład Idę w ciemności tam gdzie ślad... ...Z ukrycia i cienia, idę sam" -----